DEPEDRO (DEPEDRO)

El primer disco de Depedro, contiene canciones que me encantan,

Anina.

CURSO DE ACTIVIDAD FÍSICA EN EL POSPARTO (MAMI ACADEMY)

Es un placer poder compartir con vosotras esta etapa que es el posparto y la crianza y acompañaros desde una perspectiva saludable y activa. Vamos a entrenar para recuperar la forma física teniendo como base el objetivo de mejora del suelo pélvico y la faja abdominal. Estas estructuras tienen un impacto directo en el embarazo y el parto por lo que su trabajo es fundamental para evitar complicaciones. 

PROFESIONALES DE MAMI ACADEMY

Las clases están dirigidas por:

1. Profesora de yoga pre y post natal: Elena
2. Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico: Cristina Santigosa

HORARIO Y DURACIÓN DE LA SESIÓN

Se realizan 2 sesiones semanales en directo.

• Fullbody: Entrenamiento de todos los grupos musculares adaptado al embarazo, mejorando capacidades como la fuerza, resistencia y flexibilidad. 
• Suelo pélvico: toma de consciencia y fortalecimiento de las estructuras que forman parte del suelo pélvico y que están íntimamente relacionadas con el embarazo y parto, mejorando así el tono muscular y previniendo complicaciones usuales del posparto. 
• Yoga: iniciación a la disciplina adaptada al posparto.

Puedes realizar las sesiones que quieras en directo o en diferido.

Las clases tienen una duración de 50 minutos.

MATERIAL

No queremos que compres muchas cosas por lo que, lo esencial es: 

1. Esterilla para colocar en el suelo (o una toalla).
2. Pesas de 1-2 kg o botellas de agua/cartones de leche.
3. Banda elástica (similar a  https://www.decathlon.es/es/p/banda-elastica-cross-training-musculacion-training-band-15-kg/_/R-p-187031 ). 

ACCESO A LA SESIÓN

Las sesiones se realizan a través de Zoom. 

Deberéis entrar a la sesión 3-5 minutos antes del inicio de la sesión (no antes). Recomendamos tener el material preparado, una botella de agua para hidratarte e ir al baño antes de la sesión. 

DESARROLLO DE LA SESIÓN

Si vuestro bebé en algún momento requiere de vuestra atención, estamos encantadas de que formen parte de la sesión, les atendáis, les deis lactancia e incluso realices porteo. Tienen el permiso para interrumpir la sesión tantas veces como sea necesario.

• Video: Te aconsejamos que actives tu cámara para conocerte y poder corregirte durante la sesión si es necesario. Nos encanta crear una relación cercana con vosotras y, por supuesto, comprobar cómo realizas los ejercicios de la sesión. Por otro lado, puedes activar la cámara de la docente a pantalla completa.

• Audio: Desactivaremos el audio de todas las alumnas para que podáis escuchar bien las explicaciones de las docentes y vosotras mismas podéis activar el audio en función para realizar una intervención (dudas con los ejercicios, molestias, preguntas…, estaremos encantadas de interactuar con vosotras).

• Chat: También exista la posibilidad de intervenir mediante el chat.

GRABACIÓN DE LA SESIÓN

Mediante tu inscripción al curso, aceptas la grabación de la sesión. Cuando finalice la clase, enviaremos un link a través de WhatsApp para que puedas realizar la sesión en diferido cuando desees. La grabación estará disponible durante 1 semana.

GRUPO DE WHATSAPP

Te incluiremos en el grupo de WhatsApp con todas las compañeras y docentes, para resolver dudas, sugerencias y crear TRIBU. Durante esta etapa, creemos que es esencial y enriquecedor rodearnos de mujeres que estén compartiendo tu misma etapa vital, la maternidad. 

SEGURIDAD Y SIGNOS DE ALARMA

Si en algún momento durante la sesión se presenta algún signo de alarma es importante que nos lo comuniquéis a través del chat de la videoconferencia para adaptar el ejercicio si es necesario. 

Todos los ejercicios que se realizan son adecuados para el posparto, no obstante, cada persona tiene un nivel de actividad física determinado y a medida que avanza el embarazo algunos ejercicios pueden requerir adaptaciones. Los signos de alarma son: 

• Dolor
• Cefalea intensa
• Sangrado
• Palpitaciones 
• Dificultad respiratoria 

CONTROLES POSPARTO

Debéis comunicarnos si en algún momento surgen cambios o recomendaciones por parte de vuestro ginecólogo/matrona relacionadas con la actividad física. 

Espero que disfrutéis mucho del curso y de nuestra pequeña TRIBU, quedamos a vuestra disposición para responder las dudas que tengáis.

Muchas gracias, 

Yolanda y Cristina

DOCENTES Mami Academy

 

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¡¡Comenzamos!!

Anina.

FELICITACIÓN DE JESÚS Y GREG

 

¡Gracias chicos!

¡Que ilusión vuestros regalitos desde tan lejos! Esperamos que podáis venir pronto a conocer a Brais,

Un abrazote enorme,

Anina.

CANTA CON... ¡LAS SERIES DE TU INFANCIA!

 

¡Que gozada! ¡Que feliz soy con todas estas maravillosas canciones de las series de cuando yo era pequeña! este cd es para ponérselo a Brais, pero no sé si lo disfrutará tanto como yo, jejeje.

Maravillosa la infancia...

Anina.

AVES ENJAULADAS (ROZALÉN)

‘Aves enjauladas’ nacida en las primeras semanas de este confinamiento... Lo recaudado irá destinado a una red de pisos para mujeres y familias en riesgo de exclusión social que apoya la ONG @entreculturas. 

Si esto es difícil para la mayoría, aún lo es más para las personas que de por sí no tienen una vida fácil... 

GRACIAS infinitas a todos los artistas que, desde sus hogares, la han vestido de esta manera tan preciosa en tiempo récord: 

 

Arreglo musical y guitarras: Juan Guevara 

Piano: Alvaro Gandul 

Batería: Tony Mateos 

Bajo: Guillermo Vadalá 

Mezclas: Felipe Guevara 

Mastering: Carlos Hernández 

A&R: Javier Portugués 

Ayudante de producción: Diego Montoto 

Lyric Video: Alba Fernández 

Producido por Ismael Guijarro. 

 

Letra Aves Enjauladas 

 

Cuando salga de esta iré corriendo a buscarte. 

Te diré con los ojos lo mucho que te echo de menos. 

Guardaré en un tarrito todos los abrazos, los besos. 

Para cuando se amarre en el alma la pena y el miedo. 

Me pondré ante mi abuela y de rodillas, 

Pediré perdón por las veces que la descuidé. 

Brindaremos por los que se fueron sin despedida 

Otra vez, otra vez… 

Pero mientras los pájaros rondan las casas nido. 

Una primavera radiante avanza con sigilo. 

He zurcido mis telitas rotas con aguja e hilo. 

Me he mirado, valorado, he vivido… 

Somos aves enjauladas 

Con tantas ganas de volar 

Que olvidamos que en este remanso 

También se ve la vida pasar… 

Cuando se quemen las jaulas 

Y vuelva a levantarse el telón 

Recuerda siempre la lección 

Y este será un mundo mejor 

Cuando salga de esta iré corriendo a aplaudirte. 

Sonreiré, le daré las gracias a quién me cuide. 

Ya nadie se atreverá a burlar lo importante. 

La calidad de la sanidad será intocable. 

No me enfadaré tanto con el que dispara odio. 

Es momento de que importe igual lo ajeno y lo propio. 

Contagiar mis ganas de vivir y toda mi alegría. 

Construir, construir… 

Pero mientras el cielo y la tierra gozan de un respiro 

Reconquistan los animalitos rincones perdidos 

He bebido sola lentamente una copa de vino 

He volado con un libro, he vivido… 

Somos aves enjauladas 

Con tantas ganas de volar 

Que olvidamos que en este remanso 

También se ve la vida pasar… 

Cuando se quemen las jaulas 

Y vuelva a levantarse el telón 

Recuerda siempre la lección 

Y este será un mundo mejor 

Cuando salga de esta iré corriendo a abrazarte…

 

Rozalén 

 

Preciosa y emocionante canción,

Anina.

EL ÁRBOL Y EL BOSQUE (ROZALÉN)

 

Bonito disco de la gran Rozalén ¡es buenísima!

Anina.

TODO VA A SALIR BIEN (DEPEDRO)

¡Que ganas tenía de tener este discazo! ¡Me chifla! ¡Son geniales todos los temas y todas las colaboraciones! ¡no tiene desperdicio! 

Lo escucho muchísimo,

Anina.

EL GRAN LIBRO DE LUCÍA, MI PEDIATRA (DRA. LUCÍA GALÁN BERTRAND)

El famoso libro de la Dra. Lucía Galán, Lucía mi pediatra, que no podía faltar en mi biblioteca, para consultar las mil dudas y preguntas que me surgirán en el futuro,

Anina.

MI RECIÉN NACIDO - LA GUÍA DEFINITIVA Y MÁS COMPLETA - (PEDRO CAMACHO)

Otra guía sobre el recién nacido que he comprado, con consejos prácticos y en un lenguaje sencillo, con ilustraciones y fotos en color. 

Anina.

COMIDA EN PIZZERIA VITO CON EVA, JORDI Y BRAIS (ALTAFULLA)

 

En Altafulla paramos a comer en una pizzería que nos encontramos, porque ya no teníamos tiempo de buscar más, las pizzas estaban buenas, pero el servicio un poco lamentable, básicamente nos echaron porque cerraban a las 3 de la tarde, no nos sirvieron ni café. Y si tienes este horario lo normal es decirlo antes de que los clientes se sienten a comer. En fin... lamentable.

Anina.

ALTAFULLA CON EVA, JORDI Y BRAIS

Hoy ha venido mi primina Eva a vernos y a conocer a Brais ¡que ilusión! Hemos ido de paseo a Altafulla, pero teniamos poco tiempo, así que no pudimos disfrutar mucho de este precioso pueblo, para otra vez será, ¡os esperamos!

Anina.

IV ANIVERSARIO JORDI & ANINA

¡¡FELIZ ANIVERSARIO, MI AMOR!!

Te quiero con locura, 

Anina.

¡1 MES! - BRAIS -

 

¡FELIZ CUMPLE MES BRAIS!

Hoy celebramos que nuestro peque cumple un mesecito ¡no podemos ser más felices!

Anina

PASEOS EN CAMPO - FUENTE ROMANA -

Paseito por Campo ¡preciosa nuestra fuente romana!

Anina

FELICITACIÓN MIGUEL, MARÍA JOSÉ, LEYRE Y NEREA

 ¡Gracias family!

Intentaré al menos ser una buena mamá para el pequeño Brais ¡gracias por vuestro cariño!

Anina.

COMIDA EN CASA CON NOE, FER, ALBA, ROBER, ROSA, JORDI Y BRAIS

Hoy nos juntamos en casa de mis padres: Fer, Noe, Alba, Jordi, mis padres y el pequeño Brais.

Teníamos muchas ganas de juntarnos para comer, y mi padre preparó una pizza y carne en la parrilla, y de postre no podía faltar su tarta de galletas ¡que les chifla a todos (especialmente a Alba)!.

El objetivo principal es pasar una tarde juntos, comer y preparar junto a Noe (piano), Fer (acordeón) y Alba (violín) la "Nana para Brais" que ha compuesto mi padre (saxofón) ¡es un artistazo! ¡cuando la tengan preparada la pondré aquí!

Nos lo pasamos genial, genial

Anina.

DÍA DE MI SANTO ¡SANTA ANA!

Hoy celebramos en Campo, el día de Santa Ana, ¡mi santo! y también el ¡día de los abuelos! ¡recién estrenados abuelos! ¡¡Mucho que celebrar!!

 

Lo mejor: ¡estar todos juntos!

Anina.

"CROCODILE SHOES" BALANCÍN PARA BRAIS (DEL ABUELITO ROBERTO)

 

"CROCODILE SHOES"

Wine, beer and spirits all the time
Though I have you still she's always on my mind
The rain falls down I'm soaking through
I'm an old man inside a young man's suit
My crocodile shoes are crying too
For they know how much love I have for you

Crocodile shoes, crocodile shoes
Crocodile shoes, crocodile shoes

Wine, beer and spirits take me down
The lights are low and there's no one else around
The waitress sure looks pretty and that's a bad sign
I smile at her still you're always on my mind

With your crocodile shoes, crocodile shoes
Crocodile shoes, crocodile shoes

I've lost so much in a short time
Don't see my kids how I miss my wife
I let the world slip through my hands
And now I'm talking to the only friends I have

Crocodile shoes, crocodile shoes
Crocodile shoes, crocodile shoes
They're crying too
They're crying too
Crocodile shoes
Crocodile shoes

 

Traducción al castellano:

 

vino, cerveza y licores todo el tiempo
aunque te tengo todavía ella siempre está en mi mente
la lluvia cae, estoy empapado
Soy un hombre viejo dentro de un traje de hombre joven
mis zapatos de cocodrilo están llorando también
porque saben cuánto amor tengo para ti
zapatos de cocodrilo, zapatos de cocodrilo
zapatos de cocodrilo, zapatos de cocodrilo
vino, cerveza y alcohol me derriban
las luces están bajas y no hay nadie más alrededor
la camarera parece bonita y eso es una mala señal
Le sonrío, todavía estás siempre en mi mente
con tus zapatos de cocodrilo, zapatos de cocodrilo
zapatos de cocodrilo, zapatos de cocodrilo
He perdido tanto en poco tiempo
no veo a mis hijos cómo echo de menos a mi esposa
Dejé que el mundo se me escapara de las manos
y ahora estoy hablando con los únicos amigos que tengo
zapatos de cocodrilo, zapatos de cocodrilo
zapatos de cocodrilo, zapatos de cocodrilo
ellos también están llorando
ellos también están llorando
zapatos de cocodrilo
zapatos de cocodrilo

 

 

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¡La bota que llora! ¡no me lo puedo creer!

Hoy mi padre nos ha dado esta gran sorpresa ¡es alucinante!

Le ha hecho a Brais un balancín con forma de bota ¡basándose en los "crocodile shoes" de Jimmy Nail! ¡que tanto nos gustan a los dos!

Cuando era yo una chavalilla, veiamos en la tele un programa de videos musicales, y este video nos encantó ¡tan original! ¡tan bonito! después nos hicimos con el cd y siempre recordamos aquel maravilloso video y aquella maravillosa canción. 

¡Que bonitos recuerdos! ¡Que emoción! Papá, no hay nadie como tú, ¡eres único!  

 

¡Que suerte tiene Brais de teneros de abuelitos!

Os quiero,

Anina 

¡¡PRIMER VIAJE AL BIERZO DE BRAIS!!

 

¡Primer viaje al Bierzo de Brais!

 

Nos vamos para Campo todos juntos, los abuelitos Roberto y Rosa, Jordi, Brais y yo ¡un viaje muy largo desde Reus! ¡pero Brais es un campeón! ¡se portó de maravilla! 

En la casa de los abuelitos nos esperaban los bisabuelos Inocencio y Rafa, el tío Mariolis  y la prima Elena y así nos recibieron 👏👏👏👏💝💝💝💝

¡felices!

Anina

REUS

 

Paseito por el centro de Reus con los abuelitos Roberto y Rosa, con Jordi y con Brais ¡felices!

Anina.